Школьная пора — это не только новые впечатления, знакомства и знания, но и колоссальная нагрузка на организм ребенка. Поэтому родителям нужно пристальное внимание уделять здоровью детей, дозируя нагрузку.
Данный материал посвящен профилактике нарушений зрения при помощи правильно подхода к здоровью и быту школьника.
Ухудшение зрения — это одна из опасностей, которая может коснуться любого первоклассника. Согласно исследованиям, зрение ухудшается у каждого третьего школьника.
Продолжительная нагрузка на глаза, неправильное чтение, недостаточное освещение, нехватка двигательной активности и высокая популярность у детей игровых устройств и различных гаджетов очень часто приводят к резкому ухудшению остроты зрения.
Ученые доказали, что острота зрения в первую очередь зависит от образа жизни, а только во вторую от наследственности.
Итак, меры, необходимые сохранения зрения у школьников:
Правильное освещение
Оно не должно быть контрастным. Это значит, что нельзя иметь только один источник света в помещении (например, только настольную лампу), т. к. глазам сложно адаптироваться к различной степени освещения в разных частях комнаты. Свет должно быть минимум из двух источников (верхнее и левое боковое, которое направлено на учебник или тетрадь для правшей и правое боковое, для левшей).
Как секс во время беременности влияет на здоровье мамы и ребенка
Идеально, когда основная нагрузка будет выполнена в светлое время суток.
В настольных лампах нежелательно использование энергосберегающих элементов, т. к. постоянное мерцание сильно раздражает глаза. Современные технологии не стоят на месте, и в настоящее время существует большое количество «правильных» настольных ламп, в частности тех, в которых используются качественные светодиоды или такое светодиодные ленты.
Правильное положение за партой в школе и за столом дома. Это профилактика близорукости. При неправильной позе искривляется позвоночник, а последствием этого часто становится ухудшение зрения.
В школе у ребенка должна быть индивидуальная парта, регулируемая по росту. Задача учителя — научить школьника правильно сидеть за партой, ставить обе ноги на пол. Спиной ребенок должен касаться спинки стула. Тетрадь или учебник нужно держать в 40 см от глаз.
Нужно измерить это расстояние и контролировать дома как сидит ребенок.
Сбалансированное питание и прием витаминов
В рационе ребенка должны обязательно присутствовать кисломолочные продукты, сыр, яйца, рыба, говядина, свежая капуста, морковь, гречка, зелень (укроп и петрушка). Профилактическое воздействие оказывают черника, клюква, рябина, облепиха и шиповник, орехи.
Серьёзный выбор, или как правильно покупать игрушки для детей от 0 до 2-х лет
В период обострения вирусных заболеваний нелишним будет употребление поливитаминных комплексов. Следует ограничить потребление сладостей, которые содержат в составе глутамат натрия. Этот усилитель вкуса разрушает сетчатку глаз.
Полноценный сон
Усталость глаз часто возникает из-за недосыпа. Очень часто у школьников наблюдается дефицит ночного сна. Но его легко можно компенсировать отдыхом в дневное время.
Важно отметить, что просмотр телевизора или игра в компьютер не считается отдыхом. И даже наоборот, оказывают возбуждающее действие на всю нервную систему и увеличивает в разы нагрузку на глаза.
Желательно разработать четкий график, где выделить время на различные виды деятельности, с учетом перерывов между зрительными нагрузками, прогулками и обязательным полноценным ночным сном.
Помните, что чтение лежа категорически запрещено!
Также нельзя читать в транспорте, т. к. постоянная вибрация вызывает быстрое переутомление глаз.
Отличной профилактикой будет непродолжительная зрительная гимнастика.
Нежнее нежного или интимная гигиена девочек до года
Соблюдая эти простые меры можно снизить риск ухудшения зрительной активности школьника и сохранить его здоровье.